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Las 10 cosas que debes evitar después de hacer deporte

10. No dormir bien
Dormir
Un gran error luego de hacer ejercicios es no dormir la cantidad de horas adecuadas. Debes descansar entre 7 y 8 horas para poder recuperar las energías que perdiste en el ejercicio.

Este punto es quizá el que más escapa de tu control, pero quizá uno de los más importantes. Si no duermes bien por la noche después de haber entrenado, tus tejidos cerebrales y físicos no podrán repararse al cien por cien. Es decir, si no descansas al menos siete horas, tus músculos no podrán restablecerse por completo, pudiendo provocar agarrotamientos o incluso lesiones en el próximo entrenamiento.

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