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Las 10 cosas que debes evitar después de hacer deporte

4. Ducharse de inmediato
ducharse

Los expertos recomiendan cambiarse de ropa tras el entrenamiento, pero eso no significa que tengas que pasar corriendo por las duchas. De hecho, es contraproducente; no debes ducharte justo después de entrenar. Lo mejor es que esperes una o dos horas desde que sales del gimnasio hasta que te metas en remojo. Entendemos lo raro que suena esto, estarás pensando cómo leches voy a volver a casa oliendo a cochinillo por ahí. Bueno, pues si tienes la opción de distraerte 20-30 minutillos en el gimnasio (entre que recoges, charlas con algún compañero, respondes desde el móvil a algún correo o whatsapp por ahí pendiente.. que sé yo!) o esperas, o te tocará ir a casa mejor con ese olorcillo y ya darte la ducha en casa. Te aseguro que es lo mejor para tu salud.

La razón es la temperatura que alcanza tu cuerpo tras el ejercicio, que suele ser de 38-39 grados aproximadamente. Exponerte así al cambio de temperatura del agua puede hacer que tu circulación y presión arterial se vean afectados. En caso de que no te quede otra opción que tener que darte la ducha inmediatamente después del entrenamiento, trata de hacerlo con una temperatura similar a la de tu cuerpo y si necesitas variarla al rato hazlo de manera regular. Es muy importante prevenir cualquier cambio brusco de temperatura que puedan causar problemas en tu salud.

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